Очень "правильный" бургер🍔
Булочка для бургера готовится из отрубей. Отруби являются отличным источником клетчатки. А клетчатка нам жизненно необходима для хорошей работы ЖКТ.
Такие бургеры отлично подойдут для завтрака или перекуса🍔
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Больше пп-рецептов по тегу ↪ #annak_ппрецепты
Чтоб не упустить новые рецепты, рационы, полезности, старты программ по снижению веса подписывайтесь на новостную рассылку сообщества↪ https://vk.com/app5898182_-183413819#s=517745
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔻 КБЖУ на 100 г:
К - 173 ккал
Б - 13 г
Ж - 9 г
У - 7 г
● Ингредиенты:
🔹 Для булочки:
Отруби пшеничные/ржаные - 30 г (у меня пшеничные хрустящие со льном и кальцием от "Еда на Да")
Яйцо - 2 шт.
Греческий йогурт Теос 2% - 60 г
Соль - по вкусу
Разрыхлитель - 1/4 ч.л.
🔹 Начинка:
Лист салата - 1 шт.
Сыр - 20 г
Помидор - 30 г
Куриное филе варено-копченое - 30 г
● Из данного количества ингредиентов у меня получился один бургер весом в 221 г.
🔻 Как приготовить:
Готовим булочку.
Так как отруби у меня круглые хрустящие, предварительно я измельчила их в блендере до состояния муки. Если у Вас отруби рассыпные, тогда этот этап Вас минует.
Отруби соединить с яйцами, йогуртом, солью, разрыхлителем до однородности. Тесто перелить в кружку (кружку наполнить максимум на 2/3). Отправить в микроволновую печь на 3 минуты при максимальной мощности.
Вынуть, оставить на пару минут, чтоб булочка остыла.
Разрезать булочку пополам вдоль и начинить. Сначала лист салата, потом кусочек сыра, кольца помидора, кусочек куриного филе. Накрыть второй половиной булочки.
Приятного аппетита!💜
Кто будет готовить?
Кстати, такую булочку можно использовать в качестве хлеба.
А для бургера можно выбрать абсолютно любую начинку.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Желаете стройнеть вкусно и с удовольствием?
Тогда приглашаю Вас на 2ух недельный Интенсив "Плоский Животик", который стартует 17 апреля🍏
Детали здесь ➡ https://vk.com/wall-183413819_8209
Для записи пишите мне в личные сообщения , WhatsApp, Viber +79780353325 "ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ"